かんかん！ -看護師のためのwebマガジン by 医学書院-
働く身体のつくりかた 第7回
2011.1.20 update.
1972年生まれ。理学療法士、介護福祉士，介護支援専門員。身体障害者，高齢者施設の介護職員，介護講師を務めるなかで、従来の身体介助法に疑問を抱き、独自に身体介護法を工夫。2003年、武術研究家の甲野善紀氏と出会い，その古武術の身体操法に感銘を受け、師事する。2004年頃から、古武術の身体操法を応用した「古武術介護」を提案したところ大きな反響を呼んだ。現在では、医療、介護施設などを中心に全国で年間200を超える講習会活動を行っている。
著書に『古武術介護入門（DVD付）』、『DVD+BOOK 古武術介護実践篇』（医学書院）、『古武術介護塾』（スキージャーナル社）、『親子でいきいき 古武術あそび』（日本放送出版協会、2007）、『介護福祉士基本問題集』『介護福祉士実技試験合格ガイド』（晶文社）などがある。
岡田慎一郎公式サイト（http://shinichiro-okada.com/）
写真：安部俊太郎（http://shuntaro-color.com/）
第7回 下半身の連動性を高める
前回までは、上半身の連動性を中心としたエクササイズを紹介してきました。
今回は、下半身の連動性です。
通常、われわれはしゃがむ際に、股関節、膝、足首といった関節を意識しません。しかしそうするとどうしても、動かしやすい膝関節に頼った運動になってしまいやすいのです。
ここでは股関節、足首を意識した、しゃがみこみを行ってみましょう。慣れないうちは、椅子を使うと楽です。慣れてきたら、椅子なしで、床近くまでしゃがみこんでみましょう。
１ 肩幅程度に足を開きます
２ 股関節とつま先を外に開きながら、腰を落としていきます。膝は曲げるというよりも、ゆるめる感覚です。
３ 足元を踏ん張らず、自然につま先を外に開きながら、腰を落とします。
４ 元に戻るときも、つま先、足首、股関節の連動を意識しましょう。
