5.28UP! 【岡田慎一郎】働く身体のつくりかた 第7回

第7回　下半身の連動性を高める

前回までは、上半身の連動性を中心としたエクササイズを紹介してきました。

今回は、下半身の連動性です。

通常、われわれはしゃがむ際に、股関節、膝、足首といった関節を意識しません。しかしそうするとどうしても、動かしやすい膝関節に頼った運動になってしまいやすいのです。

ここでは股関節、足首を意識した、しゃがみこみを行ってみましょう。慣れないうちは、椅子を使うと楽です。慣れてきたら、椅子なしで、床近くまでしゃがみこんでみましょう。

１　肩幅程度に足を開きます
２　股関節とつま先を外に開きながら、腰を落としていきます。膝は曲げるというよりも、ゆるめる感覚です。
３　足元を踏ん張らず、自然につま先を外に開きながら、腰を落とします。
４　元に戻るときも、つま先、足首、股関節の連動を意識しましょう。