第１回より続く
第2回 背中と腕との連動性（１）
私たちの普段の動きはどうしても腕の力に頼りがちです。しかし、それは大変にもったいないことです。なぜならば、腕よりも大きな力を引き出せる背中（体幹部）が動きに参加していないからです。
腕だけの単独プレーではなく、背中と腕とがチームプレーになることにより、負担も少なく合理的な力が出せるようになります。
今回は背中と腕の連動性をチェックする「肘を回す」動きをしてみましょう。最初はそう難しくはありませんので、気楽に取り組んでください。
肘を回す STEP1
まず、両手を組んで、身体の前に出します。その状態で肘をみると、外側を向いていると思います。では、この肘を下に向けたり、元の状態に戻したりしてみましょう。このとき、組んだ手が一緒に回らないように注意してください(fig1)。
Fig1 肘をまわす
手を組んだ状態では外側に向いている肘（a）を、下に向ける（b）。さらに肘を外側に向ける、下に向ける……を交互に繰り返す。
イラスト：三上修（看護学雑誌72巻2号、2008年より）
STEP1はまだまだ小手調べです。動画のように動かせない方は、肩・背中の動きが硬いのではないかと思われます。肩こりなどに悩まされていませんか？
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